１）約４０センチメートルの長さにデンタルフロスを切ります。
（大体、指の先からひじまでの腕の長さです）
２）デンタルフロスの長さが４〜５センチメートル（小指の長さくらい）になるように、「両手の中指の第一関節」に巻き取ります。
３）磨きたい歯に沿わせるように引っ張ります。
ゆっくりとあせらずに、しごきながら歯と歯の間に滑り込ませていきます。
４）歯と歯の間に滑り込ませたら、そのまま歯ぐきの中にデンタルフロスがほんの少し隠れるくらいまで、ゆっくりと入れていきます。
５）歯の面部分にデンタルフロスを沿わせるように、軽くこすりながら上下させていると、歯と歯の汚れを掻き出すことが出来ます。
６）デンタルフロスをきれいな所に持ち替えて、歯の場所を変えてさらに磨いていきます。
７）うがいをして仕上げをします。
デンタルフロスの長さは、必要に応じてご自身でちょうど良い長さを探し、変えていくようにします。
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